Nia Nurul Syahara

Tubuh yang mudah lelah dan sakit kepala bisa jadi sinyal kita kekurangan vitamin. Berikut penjelasan mengenai kekurangan beberapa jenis vitamin agar kita dapat mengantisipasinya. 1. Vitamin B2 (riboflavin) Vitamin B2 berfungsi membantu pengolahan energi dari makanan yang mengandung karbohidrat, lemak, dan protein. Vitamin B2 juga penting untuk pertumbuhan dan produksi sel darah merah. Sebagai pengobatan, vitamin B2 dipercaya efektif untuk mengobati sakit kepala dan menurunkan risiko katarak. Rekomendasi asupan vitamin B2 yang disarankan adalah 1-1,5 mg per hari. Jika kekurangan vitamin B yang satu ini, tubuh akan kekurangan nutrisi lain, seperti zat besi dan protein. Kekurangan vitamin B2 dapat dikenali dengan munculnya gejala berupa anemia, mata merah, kulit kering, bibir pecah-pecah, infeksi mulut, hingga sensitif terhadap cahaya. 2. Vitamin B3 (niacin) Vitamin ini perlu dikonsumsi sebanyak 10-15 mg per hari. Tanpa vitamin B3, tubuh akan mudah mengalami kelelaha...

Selamat datang di era digital buat para ibu millenials! Yang notabenenya berbeda dengan jaman old alias jaman dahulu. Para ibu dulu sangat kental dengan ilmu turun temurun dari nenek moyang. Tidak sedikit mereka hanya mengandalkan mitos yang beredar. Namun sekarang jaman sudah berubah. Banyak sekali buku dan artikel pengetahuan berdasarkan penelitian para ahli terkait wawasan untuk para ibu baik saat mengandung, melahirkan dan merawat bayinya. Buat ibu yang tidak sempat membaca buku, tidak ada alasan untuk tidak meng-upgrade dirinya. Say goodbye mitos! Kini sudah ada cara mudah untuk menambah wawasan dan memantau tumbuh kembang bayi. Tentunya ibu sangat tidak asing dengan penggunaan telepon pintar. Nah, ibu kini bisa dengan mudah mengunduh aplikasi-aplikasi di bawah ini untuk mendapatkan informasi sesuai dengan kebutuhan. Terutama untuk kesehatan ibu dan bayi serta memantau tumbuh kembang si kecil. Berikut merupakan penjelasan aplikasi yang banyak direkomendasi: 1. Teman bumil Apl...

Kali ini saya mau sharing tentang salah satu perangkat yang sudah ada pada aplikasi setting/pengaturan di telepon pintar a.k.a smartphone. Kemungkinan di semua smartphone ada perangkat ini, namanya digital wellbeing atau kesejahteraan digital. Mengapa saya tertarik untuk membahas digital wellbeing? Karena manfaatnya sangat bagus untuk saya. Semoga juga untuk kita semua. Walaupun terkesan kok baru ngeh, tidak masalah. Tidak ada kata terlambat untuk memperbaiki diri dalam mengelola waktu. Tepatnya waktu bermain smartphone. Singkatnya, digital wellbeing ini mengatur kembali pola screentime bagi saya khususnya setelah menjadi ibu. Semenjak non aktif dipekerjaan, otomatis waktu saya jadi 'kelihatannya' banyak. Padahal waktu kita sama saja, 24 jam sehari. Namun justru dengan pemikiran stay at home mom, yang terpikir banyak waktu 'santuy' nya—kalau kata anak jaman now. Dengan kata lain saya merasa kerja domestik di rumah itu bebas dari tekanan alias selalu lihat kondisi saj...