Nia Nurul Syahara

Tubuh yang mudah lelah dan sakit kepala bisa jadi sinyal kita kekurangan vitamin. Berikut penjelasan mengenai kekurangan beberapa jenis vitamin agar kita dapat mengantisipasinya. 1. Vitamin B2 (riboflavin) Vitamin B2 berfungsi membantu pengolahan energi dari makanan yang mengandung karbohidrat, lemak, dan protein. Vitamin B2 juga penting untuk pertumbuhan dan produksi sel darah merah. Sebagai pengobatan, vitamin B2 dipercaya efektif untuk mengobati sakit kepala dan menurunkan risiko katarak. Rekomendasi asupan vitamin B2 yang disarankan adalah 1-1,5 mg per hari. Jika kekurangan vitamin B yang satu ini, tubuh akan kekurangan nutrisi lain, seperti zat besi dan protein. Kekurangan vitamin B2 dapat dikenali dengan munculnya gejala berupa anemia, mata merah, kulit kering, bibir pecah-pecah, infeksi mulut, hingga sensitif terhadap cahaya. 2. Vitamin B3 (niacin) Vitamin ini perlu dikonsumsi sebanyak 10-15 mg per hari. Tanpa vitamin B3, tubuh akan mudah mengalami kelelaha...

Selamat datang di era digital buat para ibu millenials! Yang notabenenya berbeda dengan jaman old alias jaman dahulu. Para ibu dulu sangat kental dengan ilmu turun temurun dari nenek moyang. Tidak sedikit mereka hanya mengandalkan mitos yang beredar. Namun sekarang jaman sudah berubah. Banyak sekali buku dan artikel pengetahuan berdasarkan penelitian para ahli terkait wawasan untuk para ibu baik saat mengandung, melahirkan dan merawat bayinya. Buat ibu yang tidak sempat membaca buku, tidak ada alasan untuk tidak meng-upgrade dirinya. Say goodbye mitos! Kini sudah ada cara mudah untuk menambah wawasan dan memantau tumbuh kembang bayi. Tentunya ibu sangat tidak asing dengan penggunaan telepon pintar. Nah, ibu kini bisa dengan mudah mengunduh aplikasi-aplikasi di bawah ini untuk mendapatkan informasi sesuai dengan kebutuhan. Terutama untuk kesehatan ibu dan bayi serta memantau tumbuh kembang si kecil. Berikut merupakan penjelasan aplikasi yang banyak direkomendasi: 1. Teman bumil Apl...

Kali ini saya mau sharing tentang salah satu perangkat yang sudah ada pada aplikasi setting/pengaturan di telepon pintar a.k.a smartphone. Kemungkinan di semua smartphone ada perangkat ini, namanya digital wellbeing atau kesejahteraan digital. Mengapa saya tertarik untuk membahas digital wellbeing? Karena manfaatnya sangat bagus untuk saya. Semoga juga untuk kita semua. Walaupun terkesan kok baru ngeh, tidak masalah. Tidak ada kata terlambat untuk memperbaiki diri dalam mengelola waktu. Tepatnya waktu bermain smartphone. Singkatnya, digital wellbeing ini mengatur kembali pola screentime bagi saya khususnya setelah menjadi ibu. Semenjak non aktif dipekerjaan, otomatis waktu saya jadi 'kelihatannya' banyak. Padahal waktu kita sama saja, 24 jam sehari. Namun justru dengan pemikiran stay at home mom, yang terpikir banyak waktu 'santuy' nya—kalau kata anak jaman now. Dengan kata lain saya merasa kerja domestik di rumah itu bebas dari tekanan alias selalu lihat kondisi saj...

Kali ini saya mau berbagi tips lancar mengASIhi untuk ibu rumah tangga.  Berikut tips saya yang sudah menjalani 9 bulan lebih mengASIhi anak kedua, fyi saya di rumah No ART.  1. Pilih prioritas Ada kalanya kita sampingkan ego sebesar2nya untuk memilih prioritas. Antara diri kita atau anak, antara diri kita atau suami, antara suami atau anak. Kuncinya istri dan suami harus kerjasama, saling mengingatkan. Mana yang lebih penting? Kaitannya dengan mengASIhi tentu ini prioritas. Contohnya: jangan marah kalo kita lagi makan bayi minta nyusu. Jangan bingung kalo lagi masak bayi minta nyusu, ya matiin kompor cuci tangan ambil si bayi. Mau masak eh bayi minta nyusu plus dikelonin, yaudah pesan gofood. Ingat, bayi adalah prioritas kita karena dia adalah amanah dari Allah.  2. Waktu tiada batas Produksi ASI itu konsepnya supply and demand. Dimana ketika diminta akan ada stok. Ada permintaan ada barangnya. Tidak ada permintaan maka tidak ada barang. Sedikit permintaan ...

Sebagai muslim, tentu yang utama adalah mematuhi syariat Islam atau hukum Allah. Dalam pemerintahan di Indonesia saat ini tidak menggunakan syariat Islam seperti pada zaman Rasulullah, khilafah, dan tidak pula berlandaskan hukum Allah. Sistem pemerintahan berdemokrasi. Itu bukanlah sebuah kebanggaan buat umat Islam. Karena umat Islam seharusnya menggunakan hukum Allah. Bukan demokrasi yang notabenenya hukum buatan manusia yang mana bertajuk dari rakyat - oleh rakyat - untuk rakyat. Namun keterlanjuran kita lahir sebagai warga negara Indonesia kini yang menganut paham demokrasi tersebut membuat kita wajib menghargai pemerintahan dan kepemimpinan yang ada. Karena dalam Islam kita harus taat pada Allah, Rasulullah dan Ulil amri. Makna ulil amri yakni pemerintahan. Sebagaimana Kalamullah berikut: Surah An-Nisā: 59 - "Hai orang-orang yang beriman, taatilah Allah dan taatilah Rasul (Nya), dan ulil amri di antara kamu. Kemudian jika kamu berlainan pendapat tentang sesuatu, maka kem...

Salam blogger! Waktu melahirkan yang kedua kali baru baru ini, saya harus sc alias caesar karena alasan medis. Padahal rencananya pervaginam. Qadarullah wama sya'a fa'al. Namun Alhamdulillah nih luka jahitannya terbilang cepat kering dan sakitnya cepat reda. Berikut tips merawat luka dan cepat pulih sc ala saya : 1. Harus minum obat dari dokter sampai abis, 2. Tiap pagi minum jamu (dipercaya meningkatkan daya tahan tubuh secara alami guys!), 3. Wajib makan makanan yang berprotein tinggi (ikan/ayam/daging/telur minimal 3) dan juga yang kaya serat biar bab lancar, 4. Usahakan istirahat yang cukup (atur waktu, kalo baby tidur kita ikut tidur juga), 5. Saat habis mandi lansung keringkan plester anti air yang nutupin luka kita biar ga lembab, 6. Reduce stres/baby blues dengan nikmatin waktu sama baby atau melakukan apa yang kamu suka asal bukan yang dilarang ya. 7. Atur mindset agar cepat sembuh. Kayak hipnoterapi gitu misal "aku harus cepat pulih, aku bisa m...